ich verstehe es nicht

echt nicht. mir tut eigentlich hauptsächlich der lokführer leid, der nicht mehr bremsen konnte. meiner meinung fühlt sich deutschland gerade wegen der falschen person betroffen.

postseason abgeschlossen

heute hab ich mir mal das gute wetter zunutze gemacht und früher feierabend gemacht. eine intensive 40min-einheit gestartet und übermorgen dann mal wieder ga1 über lange zeit. die marathonvorbereitung startet jetzt.

nebenbei hab ich gestern abend endlich spektrum zudende gebracht. es ist nicht das beste buch von lukianenko, aber dennoch eine tolle geschichte.

irgendwann vor ein paar jahren kamen außerirdische auf die erde und installierten ein portal, mit dem man sich auf andere welten transportieren kann. der maut wird in form einer neuen geschichte eingefordert. die schließer (also die außerirdischen) sind dabei sehr kritisch. martin, der held der geschichte, genannt der läufer, weil er es immer schafft am tor durchzukommen, bekommt den auftrag, die tochter eines einflussreichen mannes wiederzufinden.

auf dem ersten planeten wird das mädchen dann ermordet. auf dem nächsten planeten auch, irgendwie hat es sich nämlich versiebenfacht.

da die sorge besteht, dass die außerirdischen alle planeten vernichten wollen (eine 2. sintflut stünde an), versucht martin hinter das geheimnis der schließer zu kommen. dabei landet er auf planeten auf dem intelligente einzeller leben. die oberflächenspannung von wasser unglaublich hoch ist (ein traum für jemanden, der an tensiden forscht ) oder auf einen planeten, auf dem die bewohner ihren verstand im erwachsenalter abgeben.

tolle phantastische welten, eine gute übericht über gute küche und eine spannende geschichte. ich kann das buch nur empfehlen!

seit gestern abend

auch wieder nach minuspunkten tabellenführer. vielen dank frisch auf göppingen. die kraft, die ihr in kiel gespart habt, hat wohl gereicht den schwartauern eins überzubraten

saison 2009 – jetzt ist sie entgültig vorbei

nach dem isarlauf am letzten wochenende ist die sportsaison für mich jetzt zuende gegangen. zeit für einen kurzen rückblick.

märz: ocean swim in mt. manganui. das erste mal ein wettkampf im neuen neo. mit der zeit bin ich ganz zufrieden. nur mein nacken ist ein wenig aufgescheuert. christof sieht aus wie nach 10 runden gegen klitschko, weil er keine anständige brille aufhat. eine woche später machen wir dann noch bei einem swimrun mit. es ist super heiß und ich hab keine wasserflasche in der wechselzone. dementsprechend verdurste ich fast beim laufen. wir gewinnen keinen spot price.

april: halbmarathon münchen. frank und susan laufen nur 10, ich geb mir 21. laufe mit sehr konstantem puls und merke, dass ich wohl noch 5hz mehr machen kann. knapp über 2h. aber nicht drüber aufgeregt. der nächste hm wird dann in 2h geschafft.

mai: stadttriathlon in münchen. der lehrstuhl pharmazeutische technologie nimmt mit mehreren leuten teil. frank und ich starten ganz zum schluss, weil die startzeit schwimmleistungsabhängig ist. da man immer auf runden unterwegs ist, kann ich auf dem rad auch mal überholen. ich brauche ca. 1:15. sehr zufrieden.

juni: eine woche vor bad tölz fahre ich mir die knie kaputt. d.h. nur einmal die woche laufen für einen monat und kein radtraining bis ende juli. sehr toll für die wettkampfvorbereitung. tölz ist ein geiler wettkampf, was die strecken angeht. da es zu kalt ist, wird die strecke um 200m verkürzt. verpasse im schwimmen knapp die top 10, weil ich eine boje zu früh abbiegen will. der schnaiter berg zieht einem dann die schuhe aus. danach kommen zwar noch hm in der laufstrecke, aber nicht mehr so steil wie beim radeln.

juli: hamburg triathlon. beim radfahren in den unterzucker gekommen. schnitt geht gewaltig runter. das ist, als ob man gegen eine wand fährt. die stimmung ist klasse. mama und papa mit am start und feuern mich an. beim laufen muss ich eine kurze gehpause einlegen. schwimm- und radzeit sind super, dann laufen 1:01. nicht so prickelnd. dann kommt der tegernseetriathlon. vom lehrstuhl aus zwei staffeln, susan macht beim sprint mit, franks knie erlauben keinen start, ich mache die kurzdistanz. man ist der tegernsee kalt. am anfang unangenehm, nachher super. ich bin mal wieder auf der verkehrten seite von den  bojen, orientierung ist  nicht so meine stärke. die radstrecke ist schön. ordentliche anstiege und lange gerade strecken zum vollgas fahren. die laufstrecke ist dann so steil, dass sogar halbprofis gehen müssen. da laufen nicht so meine stärke ist, ist die passage dann auch tödlich für mich. aufgrund der doofen laufstrecke ist der wettkampf für mich gestrichen. beim 24hschwimmen schaffe ich 11km. am nächsten morgen muss ich ja ins labor sonst wären es vielleicht noch mehr gewesen.

august: cyclassics mit einer sehr langen nacht bei rolf total versaut. aber über die köhlbrandtbrücke zu düsen und dann zehntausende menschen in der stadt. das hat schon was. die chipabgabe ist eine frechheit. zeit: weit über 3h. die verpflegungspause war wohl doch länger als geplant. und wieso hatte ich 116km auf dem tacho? fahr ich solche schlangenlinien? beim starnberger see schwimmen ist man froh ins wasser zu kommen. draußen sind es vielleicht 12 im wasser dann dreiundzwanzig grad. ich schwimme ideallinie, sehr gute zeit. am letzten wochenende machen sarah, julia und ich dann beim 3muc mit. schwimmen in der regattastrecke in oberschleißheim. das ist sehr cool, weil man die fische unter einem schwimmen sehen kann. bin als 2. am steg. bis zur zeitnahme dann aber schon 3. mache den tri mit meinem treckingrad. dafür ist ein 33erschnitt auf dem rad gar nicht schlecht. mittlerweile laufe ich einen 5:15min/km-schnitt. ich bin ein wenig stolz.

tja und sonntag dann die 30km beim isarlauf. läuft wie am schnürchen. ich mache nächstes jahr wohleinen marathon mit.

eigentlich waren das viel zu viele wettkämpfe. aber spaß gemacht hat es schon. nächstes jahr mache ich wohl zwei hauptwettkämpfe und der rest der wettkämpfe ist dann intensives training. der fokus soll aber auf dem marathon im frühhjahr und einer mitteldistanz im herbst liegen.

falls ich noch in deutschland weilen sollte, würde ich wohl den tölzer tri noch mal machen. der machte von der strecke am meisten spaß. beide wettkämpfe in hh wohl auch wieder. das kann  man denn ja mit einem heimatbesuch verbinden. als weiteres fazit: ich bin kein läufer, gebe die hoffnung aber nicht auf, da noch besser zu werden. radfahren ist ganz ok. nächstes jahr wird mir das oberland als trainingsfläche fehlen. und schwimmen brauche ich eigentlich nicht zu trainieren. unter 20 min auf 1500m werde ich nicht mehr kommen und ohne training bleibe ich wohl bei 22-25min.

30km isarlauf

am sonntag wollte ich es mal wissen. wie lange halten deine beine eigentlich aus? dafür sind wir dann nach tölz gedüst. vroni und julia hatten sich für den halbmarathon angemeldet, ich für die lange strecke. am abend davor haben wir ordentlich kohlenhydrate geladen, sprich ne kleine pastaparty gemacht. und so war ich dann guter dinge, was da kommen möge.

der start der 30km ging etwas vor den hmlern los. aber die ersten von der zweiten gruppe hatten mich nach gut 5km schon überholt. aber was soll’s? ich bin halt kein läufer und deswegen auch nicht neidisch. bis zur wende war die strecke echt super. es war schön flach, die strecke war immer ein gut ausgebauter schotter- oder kiesweg. verpflegungsstellen waren reichlich da und gut bestückt. also hatten selbst wir als nachhut noch was abbekommen. bis ca. 12 km sind wir eigentlich in einer vierergruppe gelaufen. die hat sich dann langsam aufgelöst. zuerst meinte eine frau etwas schneller laufen zu müssen. zur wende hat dann ein mann, der die ganze zeit hinter mir gelaufen ist angezogen. ich hab versucht hinterherzukommen, musste dann aber abreißen lassen. der rückweg war von der strecke dann nicht mehr so schön. man lief über sehr wellige gehwegplatten, mit vielen schlaglöchern drin. zudem wurde es an manchen stellen richtig heiß. immer dann, wenn der kies sehr hell war, die sonne komplett durchkam und die stellen sehr geschützt lagen, wusste man a) nicht wohin mit den augen und b) nicht, woher man jetzt was zu trinken bekommt. der wunsch nach ner kalten cola war schon sehr groß

aber es war noch kraft da. bis km 22 war ich schön warm und es tat nix weh. dann wurde es langsam schwieriger. bei km 24 nach der verpflegungsstation erstmal 20 sec gehen. und dann in kleinen schritten weiter. ein fehler, wie sich später rausstellte. nach km 26 gab es dann die letzte verpflegung. hatte ich vorher immer zwei becher wasser genommen, hatte ich dieses mal zur cola gegriffen. und dann ging es auch gut weiter. also nachdem ich noch eine kurze gehpause von wieder so 20sec eingelegt hatte. meine hüfte tat mir ein bisschen weh. dann wurde ich auch bald eingeholt. und ich dachte mir: mensch, macht die lange schritte. hab ich dann auch versucht, und das tat den gelenken richtig gut. von ca 27.5 dann der zielsprint. die dame, die mich überholt hatte, hatte ich schon wieder einbekommen. da ich dann aber die ganze zeit hinter ihr hergelaufen bin, wollte ich dann auf den letzten 300m auch nicht mehr überholen. so wichtig war mir meine zeit auch nicht. und im endeffekt war ich dann sogar fast 10 min schneller im ziel als erhofft. sehr kaputt und sehr glücklich.

für einen marathon reicht es noch nicht. auch wenn ich gemerkt habe, dass das ganze doch eher eine psychische sache ist, als eine physische. die gehpause bei km 26 wäre nicht gekommen, stünde da ein schild mit km 20 denke ich.

aber bis zum nächsten frühjahr ist es auch noch ein bisschen hin und die zeit nutze ich zum laufen und den kopf überzeugen.

nach dem lauf war cola etwas knapp. der rest war super. genug andere getränke, super wetter, genügend sitzplätze und als bonus. für 12,50 € kamen wir ins alpamare. das haben wir dann auch noch genutzt um die schlappen knochen ein wenig zu entspannen. abends dann beim kroaten fleisch mit fleisch bestellt und zum nachtisch palatschinken mit vanilleeis.

das hatten wir uns verdient!

duracellhase

gestern habe ich 2:15h durchgelaufen und damit knapp ne halbmarathonstrecke hingelegt. den puls habe ich dabei immer im bereich unter 150 gehalten. dadurch war das tempo zwar nicht so hoch, aber ich wollte eh nur wissen, ob ich mich jetzt noch für den isarlauf anmelden soll, und wenn ja, ob gleich für die 30km. aber da ich heute nur eine ein bisschen steife hüfte hatte und mir ansonsten keine beschwerden aufkamen, habe ich mich mal für die 30 angemeldet. und dann soll nächsten frühjahr irgendwann der marathon kommen.

das schönste am training war aber, dass ich es komplett ohne bandagen gelaufen bin. und die knieschmerzen sind weg. langsam haben sich meine muskeln und gelenke wohl an die belastung gewohnt. die 30km in bad tölz werde ich die bandagen wohl trotzdem tragen. aber ich bin guter dinge, dass ich für tris und im training auf kürzeren strecken langsam bandagenlos laufen kann. war doch richtig, die ganz kurzen umfänge immer ohne bandagen zu laufen.

und übernächstes jahr bewerbe ich mich dann als duracellhase

und nu?

die saison ist vorbei. ich fand den 3muc jetzt gar nicht so schlecht. von der zeit her war ich sehr zufrieden und die strecke war nett. ich war zweiter aus dem wasser, wurde dann aber schon auf dem weg zur zeitmatte überholt. am ende war ich dann 39. ein ergebnis mit dem ich super leben kann. vor allem habe ich endlich mal einen 5minschnitt im wettkampf gelaufen. das war das erfreulichste. auf dem rad ging halt nicht so viel, weil ich den tri ja mit meinem treckingrad absolviert hatte. 33er-schnitt ist für die strecke jetzt nicht schnell, aber ohne klicks und ner aerodynamischen aufrechten sitzpostion auch nicht schlecht.

starnberger see schwimmen

heute morgen hab ich mich in den schön warmen starnberger see begeben. im gegensatz zur umgebungsluft war der mit 23°C schon richtig schön warm. die vorletzte chance dieses jahr den neo noch mal unter wettkampfbedingungen anzuziehen konnte ich mir ja nicht entgehen lassen. für die 4k hab ich dann 1:06 gebraucht. das ist jetzt nicht überragend, aber ich hab immer noch harte oberschenkel von unserem lehrstuhlwandertripp und den cyclassics am wochenende zuvor. deswegen will ich mich mal nicht beschweren. orientierungszüge bekomme ich mittlerweile ganz gut hin. im vergleich zum chiemseeschwimmen letztes jahr bin ich um dimensionen besser geworden.

die organisation war auch super. per newsletter von den halbmarathonveranstaltern bin ich auf das schwimmen hingewiesen worden. es gab genügend toiletten in der umgebung, essen war ausreichend da. hätte das wetter mitgespielt, hätte man auch gut auf den bierzeltgarnituren auf die siegerehrung warten können. da es aber regnete wie aus eimern, hab ich mich dann nach dem umziehen lieber gleich zur s-bahn begeben. das finishershirt war auch nett und von guter qualität. ich freu mich schon auf den 3muc. der ist ja nächste woche und von der gleichen gruppe organisiert. und dann ist die saison auch schon zu ende. vielleicht noch einen lauf dieses jahr aber nix mehr mit triathlon oder radfahren. ein bischen traurig bin ich schon.

hier mein finisherbild:

quelle: http://www.x2run.com