generalprobe gelungen

gestern habe ich das erste mal seit mindestens 12 jahren mal wieder einen wettkampf in meiner altersklasse gewonnen. beim 25km-lauf in eschollbrücken bin ich tatsächlich der erste von 4 aus der alterklasse 30 geworden. wenn man mal bedenkt, was ich für ne laufniete bin, spricht das nicht so für die anderen drei 🙂

das wichtige, was ich bei dem lauf gelernt habe, ich kann mit glück die 4 h schaffen. mit dem wk-tempo von sonntag wäre ich 3:45 unterwegs gewesen. das halte ich aber selber für unrealistisch, weil die letzte runde schon richtig fieser kampf war und der puls die ganze zeit jenseits von gut und böse.

was ich übrigens auch lustig fand ist, dass ich im bus zuerst an einem schild vorbeigekommen bin auf dem vor tollwut gewarnt wurde, und danach ein schild mit dem hinweis für die kinder- und jugendpsychatrie. ein zusammenhang? man weiß es nicht. aber gegen solche tollwut gibt man ja heute gerne ritalin.

übrigens alle, die blut spenden wollen. macht es nicht hier in darmstadt sondern in lamstedt. ist ein unterschied wie mcdonalds zu 3*-küche. und nach dem blut spenden sollte man keine bestzeiten beim schwimmen erwarten 😉

angekommen in der neuen heilen welt

endlich raus aus münchen. darmstadt ist zwar nicht schön, aber doch eine erleichterung. die arbeit ist super, die kollegen sind nett und ich kann jeden morgen voller tatendrang in die arbeit starten. aber ich muss gar nicht immer. mittwochs und freitags kann ich schon um halb sieben zum betriebssport gehen. dann hat man den kreislauf so richtig in gang gebracht mit 3km schwimmen und der arbeitstag startet noch leichter. wie man lesen kann, geht es mir sehr gut. ich habe einen triathlonverein gefunden, ich habe mich an den flug- und zuglärm gewöhnt und ich habe angefangen in ga1 zu trainieren. also gezwungenermaßen langsam laufen um den fettstoffwechsel als energielieferanten zu verstärken. ich weiß nicht, ob mich das schneller macht, aber wenn ich in 7 wochen in hh überleben will, dann brauch ich wohl auch diese reserven 🙂

demnächst mehr an dieser stelle

saison 2009 – jetzt ist sie entgültig vorbei

nach dem isarlauf am letzten wochenende ist die sportsaison für mich jetzt zuende gegangen. zeit für einen kurzen rückblick.

märz: ocean swim in mt. manganui. das erste mal ein wettkampf im neuen neo. mit der zeit bin ich ganz zufrieden. nur mein nacken ist ein wenig aufgescheuert. christof sieht aus wie nach 10 runden gegen klitschko, weil er keine anständige brille aufhat. eine woche später machen wir dann noch bei einem swimrun mit. es ist super heiß und ich hab keine wasserflasche in der wechselzone. dementsprechend verdurste ich fast beim laufen. wir gewinnen keinen spot price.

april: halbmarathon münchen. frank und susan laufen nur 10, ich geb mir 21. laufe mit sehr konstantem puls und merke, dass ich wohl noch 5hz mehr machen kann. knapp über 2h. aber nicht drüber aufgeregt. der nächste hm wird dann in 2h geschafft.

mai: stadttriathlon in münchen. der lehrstuhl pharmazeutische technologie nimmt mit mehreren leuten teil. frank und ich starten ganz zum schluss, weil die startzeit schwimmleistungsabhängig ist. da man immer auf runden unterwegs ist, kann ich auf dem rad auch mal überholen. ich brauche ca. 1:15. sehr zufrieden.

juni: eine woche vor bad tölz fahre ich mir die knie kaputt. d.h. nur einmal die woche laufen für einen monat und kein radtraining bis ende juli. sehr toll für die wettkampfvorbereitung. tölz ist ein geiler wettkampf, was die strecken angeht. da es zu kalt ist, wird die strecke um 200m verkürzt. verpasse im schwimmen knapp die top 10, weil ich eine boje zu früh abbiegen will. der schnaiter berg zieht einem dann die schuhe aus. danach kommen zwar noch hm in der laufstrecke, aber nicht mehr so steil wie beim radeln.

juli: hamburg triathlon. beim radfahren in den unterzucker gekommen. schnitt geht gewaltig runter. das ist, als ob man gegen eine wand fährt. die stimmung ist klasse. mama und papa mit am start und feuern mich an. beim laufen muss ich eine kurze gehpause einlegen. schwimm- und radzeit sind super, dann laufen 1:01. nicht so prickelnd. dann kommt der tegernseetriathlon. vom lehrstuhl aus zwei staffeln, susan macht beim sprint mit, franks knie erlauben keinen start, ich mache die kurzdistanz. man ist der tegernsee kalt. am anfang unangenehm, nachher super. ich bin mal wieder auf der verkehrten seite von den  bojen, orientierung ist  nicht so meine stärke. die radstrecke ist schön. ordentliche anstiege und lange gerade strecken zum vollgas fahren. die laufstrecke ist dann so steil, dass sogar halbprofis gehen müssen. da laufen nicht so meine stärke ist, ist die passage dann auch tödlich für mich. aufgrund der doofen laufstrecke ist der wettkampf für mich gestrichen. beim 24hschwimmen schaffe ich 11km. am nächsten morgen muss ich ja ins labor sonst wären es vielleicht noch mehr gewesen.

august: cyclassics mit einer sehr langen nacht bei rolf total versaut. aber über die köhlbrandtbrücke zu düsen und dann zehntausende menschen in der stadt. das hat schon was. die chipabgabe ist eine frechheit. zeit: weit über 3h. die verpflegungspause war wohl doch länger als geplant. und wieso hatte ich 116km auf dem tacho? fahr ich solche schlangenlinien? beim starnberger see schwimmen ist man froh ins wasser zu kommen. draußen sind es vielleicht 12 im wasser dann dreiundzwanzig grad. ich schwimme ideallinie, sehr gute zeit. am letzten wochenende machen sarah, julia und ich dann beim 3muc mit. schwimmen in der regattastrecke in oberschleißheim. das ist sehr cool, weil man die fische unter einem schwimmen sehen kann. bin als 2. am steg. bis zur zeitnahme dann aber schon 3. mache den tri mit meinem treckingrad. dafür ist ein 33erschnitt auf dem rad gar nicht schlecht. mittlerweile laufe ich einen 5:15min/km-schnitt. ich bin ein wenig stolz.

tja und sonntag dann die 30km beim isarlauf. läuft wie am schnürchen. ich mache nächstes jahr wohleinen marathon mit.

eigentlich waren das viel zu viele wettkämpfe. aber spaß gemacht hat es schon. nächstes jahr mache ich wohl zwei hauptwettkämpfe und der rest der wettkämpfe ist dann intensives training. der fokus soll aber auf dem marathon im frühhjahr und einer mitteldistanz im herbst liegen.

falls ich noch in deutschland weilen sollte, würde ich wohl den tölzer tri noch mal machen. der machte von der strecke am meisten spaß. beide wettkämpfe in hh wohl auch wieder. das kann  man denn ja mit einem heimatbesuch verbinden. als weiteres fazit: ich bin kein läufer, gebe die hoffnung aber nicht auf, da noch besser zu werden. radfahren ist ganz ok. nächstes jahr wird mir das oberland als trainingsfläche fehlen. und schwimmen brauche ich eigentlich nicht zu trainieren. unter 20 min auf 1500m werde ich nicht mehr kommen und ohne training bleibe ich wohl bei 22-25min.

und nu?

die saison ist vorbei. ich fand den 3muc jetzt gar nicht so schlecht. von der zeit her war ich sehr zufrieden und die strecke war nett. ich war zweiter aus dem wasser, wurde dann aber schon auf dem weg zur zeitmatte überholt. am ende war ich dann 39. ein ergebnis mit dem ich super leben kann. vor allem habe ich endlich mal einen 5minschnitt im wettkampf gelaufen. das war das erfreulichste. auf dem rad ging halt nicht so viel, weil ich den tri ja mit meinem treckingrad absolviert hatte. 33er-schnitt ist für die strecke jetzt nicht schnell, aber ohne klicks und ner aerodynamischen aufrechten sitzpostion auch nicht schlecht.

starnberger see schwimmen

heute morgen hab ich mich in den schön warmen starnberger see begeben. im gegensatz zur umgebungsluft war der mit 23°C schon richtig schön warm. die vorletzte chance dieses jahr den neo noch mal unter wettkampfbedingungen anzuziehen konnte ich mir ja nicht entgehen lassen. für die 4k hab ich dann 1:06 gebraucht. das ist jetzt nicht überragend, aber ich hab immer noch harte oberschenkel von unserem lehrstuhlwandertripp und den cyclassics am wochenende zuvor. deswegen will ich mich mal nicht beschweren. orientierungszüge bekomme ich mittlerweile ganz gut hin. im vergleich zum chiemseeschwimmen letztes jahr bin ich um dimensionen besser geworden.

die organisation war auch super. per newsletter von den halbmarathonveranstaltern bin ich auf das schwimmen hingewiesen worden. es gab genügend toiletten in der umgebung, essen war ausreichend da. hätte das wetter mitgespielt, hätte man auch gut auf den bierzeltgarnituren auf die siegerehrung warten können. da es aber regnete wie aus eimern, hab ich mich dann nach dem umziehen lieber gleich zur s-bahn begeben. das finishershirt war auch nett und von guter qualität. ich freu mich schon auf den 3muc. der ist ja nächste woche und von der gleichen gruppe organisiert. und dann ist die saison auch schon zu ende. vielleicht noch einen lauf dieses jahr aber nix mehr mit triathlon oder radfahren. ein bischen traurig bin ich schon.

hier mein finisherbild:

quelle: http://www.x2run.com

danke lemmy

gestern hab ich das erste mal in meinem leben einen halbmarathon gelaufen.die veranstaltung war im olympiapark. das wetter und die stimmung super. nur das finishershirt wird wohl höchstens mal als schlafanzug benutzt. heute taten mir dementsprechend die knie ordentlich weh. das waren dann aber schon die einzigen blessuren, die das laufen mit sich gebracht haben.

die zeit war jetzt nicht so überragend. die 2h-marke habe ich knapp verpasst. aber für jemand der erst vor einem jahr mit laufen angefangen hat, ist das alles ja nicht sooo schlecht.

besonders glücklich war ich mit meiner renneinteilung. ich habe das ganze mit pulsmesser gemacht. und geklappt hat es super. die erste runde 162, dann 164, 166 und von da an 170+.

wenn ihr euch jetzt fragt, was lemmy mit dem ganzen zu tun hat, kommt hier jetzt die antwort. auf der letzten runde. also die 1,1k lief sucker von motörhead in meinem ipod. da hab ich dann ganz laut gestellt und schon tat es nicht mehr so weh und ich konnte die letzten 5min am anschlag laufen.

heute war ich nur kurz schwimmen. tut den gelenken wirklich gut. so schön im kalten wasser treiben und wenig kraft aufwenden. auf dem rückweg haben die knie auf jeden fall schon keine beschwerden mehr von sich gegeben.

langsam werden alle heiß

bei mir kribbelt’s schon so richtig. gestern abend bin ich vom restaurant mal nachhause gelaufen. ich hatte ja laufschuhe an. sah wohl mit jeans und hoodie eher aus wie ein taschendieb auf der flucht, so im dunkeln an der isar lang. aber das gute ist, es macht mittlerweile wirklich spaß zu laufen.

die anderen sind auch voll dabei, der eine hat sich endlich eine badehose gekauft, die andere läuft schon die strecke von ner kurzdistanz so an einem tag ab, die anderen fragen sich, wo sie noch ein rennrad herbekommen können.

der münchener triathlon wird bestimmt ne tolle sache. und da wir zu acht das ganze angehen, wird’s bestimmt noch viel lustiger. schade nur, dass wir nicht zusammen starten können. vielleicht, oder recht sicher treffen wir uns dann aber ja auf der strecke.

man, freu ich mich!!!

juhu ich lebe noch

und der wettkampf lief auch ganz gut. das knie tat zwar weh, war aber schnell wieder vergessen. nur hatte ich ja unbedingt auf den letzten 100m noch mal endspurt schwimmen müssen. d.h. dann seitenstechen über 2/3 der laufdistanz. aber ich lerne ja noch. vor nicht mal einem jahr, wäre ich schon an 4km laufen gescheitert. der neo hat dieses mal gar keinen ärger gemacht. nur das tritop ist noch gewöhnungsbedürftig. und bei dem wettkampf wäre es vielleicht besser gewesen nur eine badehose unter dem neo zu tragen und in der dann zu laufen. plauze verstecken kann man im top ja leider eh nicht…

die strecke war super. sehr ruhige see, ein ruhiges starterfeld ohne nahkampfaktionen und die laufstrecke platt wie ne flunder. und als highlight die stars der neuseeländischen multisportelite vor einem.